笔者注：年青体壮者可习石担法 ， 准备80市斤重之石担 ， 身体直立 ， 距石担一脚间距 ， 双手抓握石担 ， 并要弯腰屈膝 。 徐徐上举至头上方 ， 双肘伸直 ， 同时吸气；再回落至原位 ， 同时呼气 。 反复抓举 ， 初习者每次6遍即止 。 可逐渐加重石担之重量到200市斤或更重 。 这是笔者实践中采纳的方法 ， 仅供大家参考 。

3.虎功拍气法

虎功拍气法与猿功、鹿功拍气法不同 。 自第四口气至第九口气止为拍击时间 ， 拍击部位为自腋下起 ， 沿膀及肩击之 ， 呼吸如故 。 即学者不管呼吸如何 ， 均有节奏地进行拍击 ， 以四十下为度 。 又自第十一至第十九口气间进行拍击 ， 则自后肩沿膀至腋与前所击成半环形 ， 仍不问呼吸缓急 ， 而有节奏地进行急拍 ， 以四十至六十次为度 。 拍击用的砂袋较拍腹部的重量要轻 ， 约二市斤左右(图39 ， 图40) 。

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