凡习虎功者 ， 应先做猿功六七遍后 ， 再行猿功拍气法 ， 再继续开始做虎功左右各两遍 。 行虎功拍气法后 ， 又左右各练一遍虎功 ， 仍继续练猿功一遍 ， 再收功 。 练虎功可停练鹿功 。

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2.翻长砂袋法

习五禽图功至虎功时 ， 因气已上行达于肋部 ， 而肋缝空虚 ， 须行翻长砂袋法以令肋部筋肉紧密 ， 可免拍击时震伤肺部 。

具体方法：用铁砂约十市斤 ， 用五尺长的布袋盛之 。 初学者平卧在床或平板上 ， 两手平伸 。 翻袋时 ， 先将袋子置于小腹部 ， 以两手握布袋之两端 ， 拳心向后 ， 徐徐向上举 ， 移向头上 ， 两肘伸直 ， 同时吸气；又落回小腹止 ， 同时呼气 。 稍息片刻 ， 如前再举 ， 呼吸同上 ， 目神、心意均注视丹田 。 其所举遍数 ， 以力不能胜时即止 。 长砂袋之重量可逐渐增加 。 上举之遍数 ， 宜循序渐进 ， 逐渐增加 ， 切忌急躁冒进 。

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