失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 八 )

9.我该怎么办？

失眠的时候，也许你的想法或许是：“我永远也做不到，我该怎么办” 。我无比的理解这个心态。但我想说，你其实并不知道结果，因为你还没有进行任何的尝试，或者说你从未真正的愿意去面对失眠的事情，而总是在抱怨或抱团取暖或很着急的想根治失眠，摆脱现状，但却从未愿意踏出去面对。也就是我上面所说的你依旧困在失眠里的三个原因：1：受苦比解决问题来得容易题来得容易；2：无法跟不喜欢的情绪呆在一起；3：受到的苦还不够多。

其实，如果你愿意，会发现办法总比困难多。希望我们都能对自己的人生负起责任，而不是找借口让自己沉溺在痛苦里。加油啊，小伙伴！！！

10.无意识养成的坏习惯

长期慢性失眠的人，很有可能在没有意识到的情况下形成了对睡眠的某种态度或者习惯。比如：你告诉人们你昨晚没有睡好，那么他们就更倾向于原谅你的坏脾气，判断不集中或注意力不集中的状态。如果你有意或者是无意地把自己的问题归咎于失眠，那么你会利用这个借口，去逃避生活应该承担的责任，遇到事情你会说：“如果我不是因为失眠，肯定能做的很好” 。而这一个态度和习惯，只会让你的失眠继续存在并且让你更加恐惧失眠！！！就比如你昨晚没有睡好，第二天很疲惫，你说是因为失眠引起的。其实并不是！！！造成你很疲惫的原因是因为睡不着翻来覆去，焦虑的感受需要消耗你很多能量，所以你第二天很累。是焦虑造成的，而不是失眠。因此，失眠只是一个结果！并不是造成我们生活情绪化的原因。我们需要做的是客观分析生活中出现的事情，而不是先入为主的觉得都是失眠惹的祸。

11.很多人会说道理我都懂

为什么，我们好像感觉自己，知道怎么治疗失眠。可依旧还在失眠，反省了也没有用？那是因为道理你懂，可是你没有行动，你必须把你的想法，通过行动来证实，强化它的正确性。也就是说，你的想法和行动，必须共同成长，你才会养成全新的习惯和全新的自己。就好比如你说你要减肥，你以为喊喊口号就能瘦下来吗？

大家也都知道，养成一个新的习惯，需要21天，那你以为这个习惯，干想在脑子里，就能实现了吗？当然不是！！！失眠的人，间歇性的去改变失眠，这就好比你背书，你持续每天坚持5分钟去背书，会成为刺激，起到强化的作用，这比你隔几天，再尝试去背书，更能强化你的潜意识，也更能让自己不是重头开始的感觉。所以，你要想重新获取积极的正面情绪，就请用你的道理，去指导你的行为，落实行动，坚持每天进步一点点，学会反省感悟和实践，这样不久你就能培养出一个新的情感和思维。