失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 十 )

因为我发现啊，很多人真的永远只是停留在表面问题上，又或者明知道应该怎么做会更好，但始终没有踏出正确的那一步，而是继续在原地转圈，用错误的方法折磨自己。

就像很多人明明眼睛已经很累了，但还是在不停的刷手机，看视频。明明自己有更好的选择，却……

亲爱的，一定要学会内省和感悟还有实践，多问问自己，每次遇到问题的时候，是不是还停留在表面功夫上。

只有真正了解如何去面对这份痛苦，你才能真正的去根治失眠。

其实我们都是很勇敢的人，一点也不比别人差，一直在积极的面对痛苦，只是我们的劲用错了方向，才导致自己持续性的看不到希望。

我们的行为是由大脑操控的，大脑的神经回路是从童年开始，受到先天基因，外在教育，人生际遇等因素的影响，形成了固定的回路。偏偏呢，我们的大脑相当懒惰，如果我们不去有意识的改变它，它就会按照之前的方式去回应外界的刺激。所以，我们需要有意识的去改变自己的大脑的神经回路，这是一劳永逸消除痛苦烦恼的办法。

你一定要是“苦够了” ，不愿意再按照现在的方式过下去了，才愿意去改变吗？

因此每每发现自己做的不对，那就及时纠正，苦少吃一次不好吗？？？

也许这个纠正需要好几次，好几次的练习，你才能体会到来自内心的力量，因为我也是这么过来的，加油啊~小伙伴们。

明明知道自己做的不对，却始终始终还不愿意面对的人，我只能老话常说：受苦比解决问题来的容易，承受不幸，比享受幸福来的简单。

1.失眠的心理运行规则

1）不停的追问自己

我们常常自言自语说，我不明白为什么自己如此不开心，我真的没有什么可烦恼的，然后就变得更不开心。因为，我们不断的去确认自己和快乐之间的距离，结果发现自己离它越来越远。于是我们忍不住提醒自己，心情有多么糟糕。事实上，大部分人都出现过这种场景，为什么会这样呢？

因为在处理情绪低落的问题时，一旦你的大脑处于行动模式，拼命想要解决，我究竟出了什么问题，为什么我会变成这样等等一系列的问题，就自动的产生大脑的行动模式。也就是说大脑始终坚持，行动的最高优先权赋予，找到问题并解决问题。这一个过程，会导致我们不能放下心中的执着。于是，我们就会质问自己更多的问题，我为什么要遭这种罪？为什么我没有办法做的更好？

也许，你可能会把这种自我关注，自我批评的大脑模式叫做反省。而心理学层面上叫做：过度沉思！而每当我们情绪再次变糟糕的时候，你很有可能还是采取相同的策略，而这样就会导致一种结果，你会一直在负面情绪中转圈圈，深陷其中，无法自拔。