失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 五 )

而从思想拉回到呼吸上的这个过程，你会感觉到，原来你是可以不被思想所左右的，因为你注意力回到了呼吸上，仅仅只是感觉到观察到想法出现了，但又消失了。

你是可以不被思想所左右的，这是多么重要的一句话啊！！！意思是你能体会到：你是思想情绪的主人。而不是思想情绪的奴隶（顺从，听从，不是我们的常态吗？）

3）白天有意识的观察自己的想法！

我们错误的以为，自己只有睡觉的时候，会自动化的胡思乱想。但实际上是，无时无刻我们都在思考，都有想法冒出来。只是这一个过程是没有意识的，是大脑自动化产生的，因此白天的时候，我们需要有意识的观察自己的想法，然后进行正面处理和丢掉！！！这样会让我们的大脑精力变得很充沛且专注灵敏。

我也是因为经常用以上的方法，才能兼顾很忙的开发的同时，还能分享我的失眠经验，学习别的有趣的知识！

很多人会说，我真的什么都没有想！！！

真的是这样吗？

那不妨现在，请你闭上眼睛2分钟，这2分钟里你什么都不要想，看看你能否做得到！！！答应我，来测试一下，好吗？

你会发现一个有趣的现象：你根本不可能让头脑停下来什么都不想。

但是我们是没有这个意识的，也就是说你感觉不到自己脑子平时也会有很多自动化的想法，你以为脑子只是安安静静的待着！比如你刷牙走路的时候肯定无时无刻有很多想法，只是你没有意识到，因此我们需要去培养这个意识，然后去及时的处理和丢掉，你就能发现，大脑每天会有80%-90%的想法都是多余和重复的，这会极大损耗人的精力。

坚持一段时间，不仅仅可以治愈我们的睡前胡思乱想，还能帮助我们活在当下，让大脑变得灵敏且专注！！！我深刻的体会到这样做的好处，希望你也能加入哦！

4）晚上睡觉的时候如果持续不断的输出想法，那就让它输出吧，不用去管他们！！！千万不要去控制它们，而是去接受它们。

Tip：一定要去认真的体会你在网络上别人的建议或者方法，总结出最适合自己的。如果每一个方法，你都是看过而从未去认真的执行过，是真的没有办法领悟其中的奥妙的。因为我以前也经常看了很多方法，貌似更多的是需求心理安慰，但是从未去认真的执行过。这也是我困在失眠很久的一个原因。

3.神经衰弱怎么办？

简单来说失眠和神经衰弱是相辅相成的。只要你用了正确的方法去治疗失眠，神经衰弱还有我们身上常见的一些躯体症状都会自动消失！！！其实神经衰弱的出现是由于我们长期对睡眠的恐惧导致的。因此只要你失眠用对了方法，请相信我，神经衰弱自动就好了，我也是这么恢复的，只不过这个过程需要时间。更详细的这个专题在……