失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 九 )

12.依旧停留在表面解决问题，从未深入问题核心深处

明明知道自己做的不对，却也迟迟没有用正确的言行去纠正，然后又继续搜索答案，其实答案已经无数次出现在你的面前，只不过，你一直都在错过，我也曾这样。

很多失眠的人解决问题依旧停留在表面功夫，没有深入核心，去真正的去面对和接受，我也曾这样，引以为戒！！！！

比如每当焦虑的情绪来临时，你是怎么处理的？？？停下来，思考一下。每一个问题，你到底有没有用对方法。还是说焦虑恐惧的情绪出现的时候依旧在害怕，害怕到自己只记得控制它，摆脱它。

又或者说每次情绪或想法出现的时候，只会告诉自己，不要害怕，不要害怕，然后就没有下文了？？？这种情况也只能说明仅仅寻求的是表面心理安慰和表面的潜意识，你在祈祷这个感觉不要出现，实际上内心非常害怕和抗拒跟不舒服的感觉在一起。

这种情况也跟你说你要减肥，我想减肥，有这个想法，你就会减肥成功了嘛？并不是。我们必须落实下一步行动。

因此，每当恐惧和焦虑等等情绪出现的时候，摸摸良心，你真的有采取下一步深入的措施去面对吗？？？

真正的不害怕，真的去认真面对，是这样的：我不害怕，放轻松，来吧，负面情绪和想法通通出来，我静静的等待你们的出现。仅仅去感受你们，不去抗拒，不去分析，仅仅只是用心去感受那不舒服的感觉。感受你的声音和力量，是你内心的声音和力量，你能面对这一切，而不是思维情绪里的声音！！！多练习几次，感受几次，你就能找到如何共存的感觉（或多练习冥想，多培养观察者的身份，办法很多，但不要停留在问题表面啊），想法和情绪绝对杀不死你。这才是真正的做到不害怕勇敢去面对应该真正有的态度哦！

又比如很常见的一个问题，很多人根治的过程当中，总是会很心急的想根治失眠。自己也发现了这个问题！！！在这里我想问一下，你发现了这个问题之后，你采取了什么正确的言行了嘛？？？还是依旧停留在问题的表面：自怨自艾，唉，我就是心急啊。

我相信很多都是后者。发现了问题，但从未用正确的言行去改变这个现状。

很多时候，最可怕的是我们明知道自己做的不对，却依旧没有勇气去面对。我们明明每次发现自己脚步加快但并没有得到你想要的效果的时候，就应该跳出来，负起责任，告诉自己：哦，我心态上要慢下来，我看到着急没有用。不断的塑造你全新的潜意识，不断的重复练习。