失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 六 )

4.停止纠结失眠的表面问题且我们并不需要治疗失眠。

最近有小伙伴私信问我，有没有遇到早醒，入睡困难，快要睡着的时候突然惊醒啊等情况，应该怎么处理。

这里统一详细的回复。其实在别的文章或视频里，我都有说过，这些其实都属于失眠的表面问题哦。

我先说一个例子。

比如你感冒了，很难受，鼻塞导致睡眠质量也很差，第二天工作效率也不高，也没有食欲等症状。你说是因为感冒了。没错，听起来似乎也是这么个原因。那为什么会感冒呢？是不是因为昨天衣服穿少了，踢被子等等。所以才导致你出现一些看似是感冒引起的症状。所以我们可以看到，其实最根本的原因是你衣服穿少了，导致了感冒的这个结果，从而引发了一些身体的不适。因此我们多穿几件衣服，注意保暖，就不会感冒，也就不会有那些令人难受的症状。

道理是一样的，失眠只是结果！！！我们需要治疗的是引起失眠的根本原因。根本原因治疗好了，那么由失眠引发的一些症状也就消失了。

那我们如何更好的寻找引起失眠的根本原因呢？

其实我们可以通过表面问题去寻找核心的原因。比如我们好不容易迷迷糊糊进入浅睡，然后忽然醒了过来；或者说意外睡着了，但是去完洗手间之后，就很难再次进入睡眠，翻来覆去。我相信很多小伙伴或多或少都经历过这种情况，那不妨回想一下，中途忽然醒过来的你，是不是潜意识里面会告诉你：完了，我肯定又睡不着了。看了一下时间，然后脑袋又开始紧张焦虑，心态变得很着急和绝望，一连串的悲观的想法蹦出来。

如果你有这种情况，那是对失眠的过分关注和担心造成的暗示，这种暗示让你警醒！！！要学会去保持一种觉知，去及时的发现自己的状态（情绪，思维，身体感觉）,然后用正确的方法去面对它。而不是被它们带着你沉下去。

其实我失眠的时候，入睡很困难，早醒这些对我来说是家常便饭，有的时候，我连早醒的机会都没有，为啥咧。因为我彻夜未眠到天亮，连续好几天没睡过都是常事。也是因为这样，吃的苦足够多了，才变成了现在更好的自己。

因此大家以后不用抱团取暖，去问别人有没有过这种情况哦，因为失眠的我们都会不约而同出现类似的情况，寻求表面的心理安慰帮助不到自己根治失眠。

因此，希望我们都能停止纠结失眠的现象，慢下来用心的去分析一下，什么是造成你困在失眠里面的根本原因。找到了，就去勇敢解决它，加油~