失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出(16)

02：接纳，拿起当下的生活

创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感。

很显然，我是没有福报的人，我是在无数个彻夜未眠到天亮的日子，神经接近崩溃；我看到自己重复性的受苦，我不想我的人生生过的如此凄惨；就这样彻底的绝望，才触底反弹，我开始慢慢的走向不通过药物根治失眠的道路。

慢慢的，我意识到，失眠其实是生活中的一件小事。每个人一生当中都有可能会失眠。只不过有的人对偶尔的睡不着，不在意，进而很快的恢复了正常的生活节奏。但是如果这个时候，开始关注失眠了，就会为失眠做出很多努力，比如：

为了解决失眠而选择白天躺在床上“补觉”……为了解决失眠拒绝社交，甚至拒绝和朋友聚会……为了解决失眠放弃工作或减少工作任务或学业任务为了解决失眠开始选择提前上床准备着……为了解决失眠开始喝牛奶，泡脚，听音乐……为了解决失眠不停咨询医生，寻医问药……

然而，一旦开始为失眠做出各种各样的努力，开始被它左右，那么我们的整个生活都会绕着失眠转圈，睡眠就会越来越糟，生活也会变得一塌糊涂，身体也感觉快要生病。所以我意识到，失眠并不是病，而是被我们精心培养长大的恶棍。

也渐渐体会到，晚上睡不着就睡不着，只要我保持心平气和的态度去躺着，第二天的状态其实不会很差的。其实休息的种类有很多，不一定是需要睡着，安静的躺着，也是一种休息。所以我会给自己很多积极的心理暗示，告诉自己没有睡着也没有关系，至少这样会让我不那么焦虑痛苦。但仅仅只有这样是不够的。大脑还是会不断的提醒你，督促你赶紧入睡，马上去睡着，因为现在的你状态还是很差劲。你需要一个良好的睡眠……

我很容易无意识的认同大脑的指令，然后去执行马上睡着的任务，如果我没有睡着的话，那么我就会变的很焦虑很绝望。

于是我继续不断的寻找方法，进一步探索灵性方面和大脑认知方面的知识，所以才有了那么长的上下文，希望大家也能认真的看进去并且实践很感悟。不然一切都只是白看！！！明白了我应该接纳失眠带来的一切不好的影响，完完全全接纳现状的自己：大大的黑眼圈，疲惫的脸，无神的眼睛，工作效率不高，睡眠质量也很差，躯体症状也很多…… 。

允许失眠的存在，接纳现在一切不好的事实。臣服于已经发生的事实，放弃一切情绪上的抵抗和不满。

这种感觉就像你跟他分手了，你必须得允许他的离开，接纳他已经离开的事实。这个时候，你的心才是打开的，你才会积极的生活，爱自己，也才会有空间让别的人住进来。如果我们一直不允许他离开自己，那就会把自己封闭起来，强迫自己不断的挽回这段感情，结果还是把自己弄得伤痕累累。道理也是一样的，如果我们不允许自己失眠，那就会强迫自己不断的去努力睡着，这个时候睡不着就会产生极度的恐惧和焦虑，结果就是自己将自己打倒！！！越来越害怕失眠。