失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出(19)

5.带着症状，积极的生活，共存

6.去勇敢面对实践和感悟

7.不管晚上睡得怎样，第二天同一时间按时起床

我建议，先从我们能够切实做到的好习惯开始。

身体层面：比如说饮食（每天好好吃饭，规律饮食，这样可以保持我们的营养需求，也能维护我们的肠道健康），运动，腹式呼吸等等。

心理层面：每天检视，在今天，是谁或者什么事情让你产生了负面情绪，而不是紧盯着失眠，沉浸在失眠带来的痛苦里。要知道，我们的生活是由各种场景构成的，你想想，没有失眠的时候，难道你就没有负面情绪吗？肯定有，只不过现在失眠了，你的负面情绪和思维就更容易出现，也会让你下意识的觉得这一切都是失眠引起的。所以请保持客观理性的态度，保持觉知，反省，实实在在的分析问题。或者你可以让自己在面对每天遇到的人事物中，学习臣服的功课，这样也能帮助自己在失眠的情绪上臣服，接纳你的恐惧和焦虑，跟他们共存，省下来的力气用来解决问题，让自己活在当下。

这也是我现在每天都会做的事情，我能明显的感觉到自己身心的健康和喜悦。

每一个新的习惯养成一定要有！意！识！的持续至少21天，才可能转化成潜意识中的习惯（自动化了！）。同理你失眠的时间越长，你固有的悲情的心理模式，负面思维情绪模式等就越稳定，也因为这样很多失眠的人总是会轻而易举自！动！化！的陷入绝望无助当中。

所以希望我们每天身体力行的去成长一点点，这个过程需要毅力，勇气，和等待。我是属于超级严重的失眠，期间还有严重的脑鸣和严重的气血不足等症状，都根治了，相信你也可以。祝愿大家早日带着全新的习惯，形成全新的自己。

用心而不是用你的思维，催命一样去想快点根治，那么你永远也无法走出失眠。用心，慢下来，才能真正的感受到内心的力量，才能真正的和你的负面思维和情绪相处。才能找到更好的自己。

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3）你错了，我们一直以来都是思维的奴隶

4）失眠反反复复，如何建立起根治失眠的信心

5）如何应对脑海里的焦虑想法

6）学会全天发现自己隐藏的紧张

7）为什么不能带着问题上床

8）什么是当下，你真的理解当下吗？

亲爱的小伙伴们，一定要记得去勇敢面对，且认认真真去实践和感悟，才能更好更快的根治失眠，而且我们都能做到的！！！推荐部分对我影响很深的书籍《当下的力量》《精神焦虑症的自救》《改善情绪的正念疗法》《和失眠说再见》《新世界灵性的觉醒》。