失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出(17)

所以如果你也曾失眠过或正在失眠，可以看到我从强迫自己入睡和不接受自己到完完全全接纳自己，允许自己失眠，不是一步到位的，都是需要时间去成长的。因此大家在面对的时候，切莫心急！！！因为很想很快走出失眠，这本身就是一个大问题！

自从我学会了臣服之后，我的心理和生理健康就开始一步步的恢复健康。虽然我的躯体症状很难受，负面情绪也还会有，但是我已经学会了不再浪费精力去抵抗去逃避，而是与它们共存，带着痛苦也能积极乐观的生活，完全不受失眠的影响了。

也许你会说，带着痛苦也能积极的生活？

当然可以，并且有很多这样的例子，最常见的是我在公园看到很多坐着轮椅的老人家，他们生理上多多少少有些疾病，但丝毫不妨碍他们积极的生活，去聊天，去拍照，去开心。

因此，如果现在的你正在失眠，一定要学会臣服和接纳。然后把省下来的力气，去积极的改变你能改变的。

03：改变，下定决心去面对去行动

失眠带给我那么多的痛苦，如果我不能以此为契机去成长，去蜕变，那苦不都是白吃了嘛！！！

所以这一次，我下定决心去持续性的输出行动力。为什么我用持续性这个词语。举个例子，比如你要去减肥，三天打鱼两天晒网的执行力，又怎么能让自己真的减肥成功呢？其实我也是因为吃过太多间歇性输出的苦头了，因此这一次破釜沉舟。

比如我白天都沉浸在失眠带来的痛苦里没有办法好好生活。那我就改变自己的想法，告诉自己，如果我白天过的充实有意义，是不是失眠的情况有了很大的好转？事实上的确如此，我白天让自己忙碌起来，像没有失眠的日子那样，积极的学习，去生活，去寻找生活中美好。

比如由于长期的失眠带来了身体上的紧绷，不会放松自己。那我就寻找让自己放松的方法，结果发现有很多非常简单实用的方法比如：运动，冥想，散步，腹式呼吸，渐进式肌肉放松训练，瑜伽等等。于是我开始积极坚持每天运动，冥想，晚上瑜伽，还有把腹式呼吸养成了我的呼吸的主要方式。在这里还想多说一句，其实很多人都是胸式呼吸或者是肩式呼吸，这种呼吸方法会影响我们的寿命和生命质量哦。

比如我说现在有黑眼圈长痘痘，那我就想想，是不是最近饮食不规律，破罐子破摔，情绪低落导致的。那我就去积极运动，正常饮食，去改变这些现状。

比如我下定决心，反正都已经失眠那么久了，也是睡不着，何不如今晚我就让自己顺其自然入睡，不着急，不强迫。睡不着就心平气和离开床，做点有意义的事情，至少我应该尝试一个晚上等等……