承认吧，分享健身干货的情趣，才是你喜欢的( 八 ) Hello

开链运动：指肢体近端（靠近躯干的部分）固定而远端关节（远离身体的部分）活动的运动，如坐姿腿屈伸。在强化肌力的训练中应选择开链运动。简单来说就是身体固定，手或脚动，开链运动参与的肌肉少，运动幅度大，能够很好地刺激特定肌肉。

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闭链运动：指肢体远端固定而近端关节活动的运动，如蹲举。闭链运动时不增加关节的切力，可以起到保护作用，也更接近于功能性康复训练。单来说就是手或脚固定身体在动，关节周围的肌肉群协同发力能提高关节的稳定性。