A ：首先 ， 蛋白粉没有这么神奇的效果 ， 肌肉也不是气球 。 想要臀部变丰满（臀部增肌）需要循序渐进地锻炼 ， 当然需要适当增加蛋白质的摄入 。

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要吃多少呢？一般来说每公斤体重吃1.5克左右蛋白质就可以了 ， 值得注意的是 ， 蛋白质摄入过量会引起脂肪堆积、骨质疏松 ， 甚至影响肾功能 。

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