承认吧，分享健身干货的情趣，才是你喜欢的(11)
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假设每周增加1磅的肌肉 ， 这1磅肌肉中20%是由蛋白质组成的 ， 也就是100多克而已 ， 均摊到一周七天 ， 每天也就多吃15克的蛋白质 。 多少食物才能满足需求呢？一盒200毫升的牛奶能提供7克的蛋白质 ， 一个全蛋也能提供7克的蛋白质 。 所以说每天多吃一个鸡蛋、一盒牛奶就足够了 。
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好啦 ， 今天的问答环节就到这里 。
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