躺在床上实在睡不着 ， 可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看 ， 像我最讨厌看历史书了 ， 认真看几页就想睡觉 。 或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影 ， 看着看着或许你就困到不行了 。

----失眠 ， 教你躺下就能马上睡着的秘诀！//----

运动助眠法

——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法 ， 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。

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