相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况 ， 更严重的会通宵失眠 。 看到总结的几个比较好的助眠方法分享给大家 ， 希望能够帮助尽快入睡 。

自我联想法

——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了 ， 躺下就不要胡思乱想了 ， 闭上眼睛 ， 脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙 ， （或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有 ， 只有无数闪亮的星星 ， 你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了 。

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