----失眠 ， 教你躺下就能马上睡着的秘诀！//----

食物助眠法

——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 ， 不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。 晚餐可以加些有助睡眠的食物 。

----失眠 ， 教你躺下就能马上睡着的秘诀！//----

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