对策：美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两种简单的锻炼方法：

可以一步迈两层台阶地爬楼梯 。

经常练习后踢腿 。

4

远行时

能独立将箱子放上行李架

这个动作可以检验你的腰背和腿部力量 ， 腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身 。

----身体“锈”住了的7个证明！符合3个的人就该锻炼了//----健康频道 http://

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