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因此要根据训练内容及训练强度来决定是否需要护具 。 小重量训练时不建议佩戴护具（很多人为了好看一直穿戴护具） ， 否则会影响关节深层肌肉发力 ， 导致关节稳定性严重不足 ， 之后再做大重量训练时更容易受伤 。

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Q： 刚跑步的时候膝盖有刺痛感 ， 跑一段时间就消失了 ， 为什么？

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