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Q ：我看很多人训练时会戴护具 ， 比如说腰带、腕带等 ， 请问需要戴吗？

A ：护具的作用是在大负重训练时增加关节的外在稳定性 ， 例如深蹲时系腰带主要是稳定腰椎 ， 避免负重过大而使腰椎受伤；再比如大重量的卧推使用腕带 ， 硬拉使用拉带及腰带 。

除了护具之外 ， 训练者要多做深层肌肉的训练 ， 以增加关节的内在稳定性 ， 这样也可以起到预防受伤的作用 。 负重较轻的动作通常需要的稳定性较少 。

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