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中医认为“肾开窍于耳”，冬天寒冷的时候，经常按摩双耳不仅可以预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

最常用的方法有三种：拉耳垂、提耳尖、摩耳轮，按摩手法轻柔，通常需要揉搓2~5分钟，揉搓至发热即可。

开关二：大椎

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大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇，位置也很容易找到，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是大椎。

按摩大椎就仿佛是打开了人体的“暖气”总开关。如果在冬天的时候感到全身寒冷，可以在洗澡的时候把淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，一段时间之后，你将会感觉到温暖如春。不过洗澡的时间不宜超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。

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