----7个练习动作 ， 可以缓解神经疼痛 ， 经常练习让你避免坐骨神经痛！//----

第五个动作是找到一张椅子 ， 然后坐下来你的右脚搭在左腿 ， 然后用手去扶住 ， 此时身体慢慢往前轻移 ， 这样动作做五下 ， 然后在换另一侧 。

动作六：

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