----7个练习动作 ， 可以缓解神经疼痛 ， 经常练习让你避免坐骨神经痛！//----

背部平躺在瑜伽垫上 ， 双脚屈膝 ， 然后用你的右脚去搭左边的大腿 ， 此时在用你的双手抱住你的左边大腿 ， 然后慢慢的抬起来 ， 这样动作至少做30秒 ， 2到3次 。

动作二：

----7个练习动作 ， 可以缓解神经疼痛 ， 经常练习让你避免坐骨神经痛！//----

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