动作四：

----7个练习动作 ， 可以缓解神经疼痛 ， 经常练习让你避免坐骨神经痛！//----

第四个动作是坐姿 ， 它可以激活我们的脊柱 ， 刺激我们的肾脏功能 ， 缓解神经疼痛 。 如上图所示 ， 此动作保持在30秒的时间 ， 然后再换另一侧 。

动作五：

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