这是一个站立动作 ， 用你的一只脚去搭椅子上 ， 然后用你的另一侧手去够你的脚尖 ， 这样的动作保持30秒的时间 ， 然后在换另一侧 。

动作七：

----7个练习动作 ， 可以缓解神经疼痛 ， 经常练习让你避免坐骨神经痛！//----

第七个动作 ， 找到一张桌子 ， 此时用你的一条腿去搭在桌子上屈腿 ， 然后身体慢慢弯下至与桌面平行 ， 同时你的双手伸直 ， 这样保持五次呼吸时间 ， 然后在换另一条腿 。

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