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两人面对面站立。左侧的人双腿伸直，左前右后站立，右腿利用脚趾撑地。双手握住右侧人的弯曲的右腿脚背。右侧人左腿伸直站立，身体前倾与地面平行，双手环抱左侧人的腰部。右腿向上弯曲，尽量小腿和背部平行。

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下面的人躺倒在地上，双腿分开向上抬至和地面成直角，双手搭在大腿侧。上面的人笔直站立在下面人的脚掌上，双手向两侧张开。

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