“从当时180斤减到120斤 ， 整整掉了60斤 。 ”扬帆感慨道 。 减肥成功、平时又爱钻研的他完成华丽转身 ， 听他的讲述 ， 真是一个很棒的减肥故事 。 成为健身房专业教练的扬帆 ， 对跑步已经有了很成熟理解 ， “我上个月刚给人上了一次乳酸阈课 。 乳酸阈是有氧运动和无氧运动的拐点 ， 每个跑步的人都有 ， 它由心率和配速体现 。 找到属于自己的乳酸阈很重要 ， 就会在那个临界点跑很长时间 ， 而且会跑得很舒服 。 所以 ， 检测自己的心率就显得非常重要了 。 现在我每次跑步只看心率 ， 不关心配速 。 我有光电的马表 ， 但还是喜欢用心率带的那种马表测心率 ， 它是四个点扣在心脏周围 ， 检测得比较准 。 心率测不准确是没有意义的 。 ”

乳酸阀 ， 这是一个很高级的跑步话题 。 不可想象 ， 四年前 ， 扬帆还是一个胖到自己都绝望的胖子 。

小丁：那种又胖回去的感觉令人绝望

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