----小心肥胖之减肥篇｜自律是减肥的法宝//----

扬帆在跑步

扬帆是行动派 ， 下班之后 ， 他开始跑步 。 “最早在离家比较近的槐北公园跑步 ， 一圈不到800米吧 ， 刚开始肯定不行了 ， 一圈都坚持不下来 ， 走走跑跑 ， 不管怎么样吧 ， 因为有强大的减体重动力 ， 跑步就坚持下来了 。 抽空还去健身房练力量 ， 当时就一个目标 ， 我一定要把体重减下来 。 ”跑步两个月 ， 一起在公园跑步的人都去参加衡水湖马拉松了 ， 把扬帆一个人留公园了 ， 当时他对马拉松知之甚少 ， 他心里说 ， 你们去跑吧 ， 我在公园自己跑 ， 结果他用了2个小时完成自己第一个半程马拉松 。 转年就是2016年石家庄马拉松 ， 已经坚持跑步快两年的扬帆报了全程 ， 最后跑出了3小时48分 。 “肥胖差点把我整个人击倒 ， 我很清楚 ， 自己在上学时是个运动积极分子 。 是跑步和健身房拯救了我 。 ”

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