像植脂末 ， 俗称奶精 ， 据有关研究 ， 它可以使人体血液中的低密度脂蛋白增加 ， 高密度脂蛋白减少 ， 诱发血管硬化 ， 增加心脏病、脑血管意外的危险 ， 还是少吃为妙 。 纯纯的蛋白粉 ， 更符合健康需求 。

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我们在训练期间的氨基酸水平是不断下降的 ， 身体一直渴望补充营养 ， 力量训练后的半小时到一小时则被称为窗口期 ， 在这个时间段内身体处于一个高合成的状态 ， 摄入蛋白质吸收利用的效果会更好 。

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