如某品牌增肌粉每100克含碳水化合物70.1克≈274克米饭 ， 相当于你吃了3大碗满满的米饭 。

但是 ， 对于本身体脂不低 ， 而且吸收很好、很容易长肉的健友 ， 高碳水的增肌粉很容易让你长脂肪多过长肌肉 ， 因此并不适合 。

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对于增肌需求不那么明显 ， 运动量不会特别大 ， 主要想减脂塑形 ， 让身体线条更好看的朋友们 ， 日常饮食中摄入的碳水化合物足够支撑运动的供能 。

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