? 优化饮食结构 。 在控制总热量摄入的前提下 ， 丰富自己的餐盘 ， 什么都吃一点 ， 食物合理搭配会让人更有饱腹感和进食感 。

? 不要过度节食 。 节食不仅伤害身体 ， 还容易导致暴饮暴食 。 更何况 ， 饿得快只会让你吃下更多意想不到的食物 。

不要轻信低热量食物 。 很多人爱吃热量低、饱腹感又优秀的xx代餐 ， 以为把肚子撑起来 ， 就不饿了 。 但其实 ， 只有大脑和胃同时觉得饱了才有用 。 否则 ， 一直会想吃东西 ， 完全停不下来 。

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好啦 ， 上面这些就是减妞今天想就给大家的控制小技巧啦 ， 姐妹们记住 ， 真的饿了还是要吃东西的（当然不是垃圾食品） ， 不要节食不要饿自己 ， 掌握方法好好吃饭才有力气减肥啊 。

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