----减肥时你的“饥饿感”都来自哪里？躺枪了！//----

1、吃饭太快 ， 狼吞虎咽 ， 三两下吃完 。

2、爱吃精细粮 ， 粗粮富含膳食纤维的食物较少或没有

3、过于清淡饮食 ， 清汤寡水 ， 无法满足精神

4、常吃流食、软烂食物 ， 饱腹感差 ， 缺乏咀嚼

5、饮食结构单一 ， 只吃一种食物 ， 蔬菜、水果等

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