----减肥时你的“饥饿感”都来自哪里？躺枪了！//----

想要吃饱吃不撑 ， 你可以这样做

? 虽然不可能完全确定自己为什么饿得快 ， 但是我们却可以学习掌握一下“吃饱吃不撑”的技巧 ， 从而达到控制饮食的目的 。

? 当人们口渴时 ， 会想吃更多食物 。 减妞建议大家多喝水 。 少量多次那样喝 。 每次200ml左右 。 每天7-8杯 。

? 吃饭细嚼慢咽 。 多咀嚼 。 这时候大脑就可以反应过来接收到饱腹信号 ， 从而防止狼吞虎咽导致的热量摄入超标 。

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