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能否“鸭子步”行走

“鸭子步”是怎么走的呢？先缓慢下蹲到最深 ， 然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走 。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛 ， 或者觉得膝盖很酸胀 ， 说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤 。

如果膝盖卡住动不了 ， 或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛 ， 则说明半月板可能有损伤 。

这个方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求 ， 不建议 50 岁以上的人尝试 。

----身体“锈”住了的7个证明！符合3个的人就该锻炼了//----

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