----你不会真以为不吃早餐会瘦吧？//----

早餐吃的好、中餐吃的饱、晚餐吃的少

早餐是一天精力的来源 ， 一定要热量足够且营养均衡 。 热量约占一天热量需求的30~35% ， 内容需包含：

1. 足够的五谷杂粮类 ：建议多摄取全麦的榖类(如全麦面包、燕麦片、杂粮馒头) ， 全麦的榖类是人体能量的最佳来源 ， 不但可以提供持久的能量 ， 又富有丰富的维生素、矿物质与纤维素 。

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