1轻摇肩膀

自己抓住肩膀 ， 轻轻地摇晃 。

晃肩可以触及到周围的肌肉与体内深处 ， 自然地促进血液循环 。

具体来说 ， 用大拇指以外的四个指头按住肩膀 ， 像是在杆面团般 ， 以1秒3次往返的节奏摇晃 ， 最少持续30秒 。

2保持温热

温热肩膀可以帮助血液循环变好 ， 用热毛巾敷或是用吹风机的温风吹都可以 。

每次约30分钟 ， 记得必须自行斟酌温度 ， 别让自己烫伤 。

如果时间不够 ， 可以挑重点热敷 。 脖子后面与敷锁骨下方只要顾好 ， 身体就会比较轻松 。

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