3深呼吸

深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果 。

理由在于深呼吸可以活络自律神经 ， 让副交感神经兴奋 ， 使身体处在放松的状态 。 只要身体一放松 ， 肌肉就会跟著松弛下来 。

4懒人松绑法

----注意!这些高危姿势会“压断”你的脊柱 ， 抱着肩膀摇一摇有奇效//----

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