睡眠体位

睡眠宜采用头高脚低右侧卧位 ， 有助于全身肌肉松弛、呼吸畅通 ， 有利于大脑得到充分休息 。

晨起要注意

清晨是冠心病等心脑血管疾病的多发时刻 ， 最危险的是刚醒来的时候 。 所以 ， 早晨醒来最好先仰卧五到十分钟 ， 给心前区和头部做做按摩 ， 然后深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢 ， 再慢慢坐起来 ， 缓缓下床和穿衣 ， 起床后及时喝一杯温开水 。

适度午睡

医学专家通过实验表明 ， 每天午睡30分钟可以使冠心病人的心绞痛发病率减少30% 。 但需要注意 ， 午睡不要超过1小时 ， 较长时间的午睡会让人感到不舒服 。

注意保暖

人体在受到冷空气刺激的情况下 ， 交感神经的兴奋可使人心跳加速 ， 血管收缩痉挛 ， 血压升高 。 所以 ， 中老年人要避免寒冷刺激 ， 尤其是秋冬季节或气候变化时一定要注意及时添衣服 。

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