----你知道吗 ， 过量运动会不瘦反胖//----

总之 ， 在运动中监测心率(脉搏),用来控制运动强度 ， 保障运动安全非常重要 ， 心率如何测量呢?

传统的办法搭脉数十秒心跳乘以6 ， 但这只能在运动间歇中完成 ， 而运动过程中实时的心率监测 ， 对运动评估更有意义 ， 事先通过运动试验 ， 得到更有针对性的个人有氧运动靶心率数据 ， 运动中 ， 每当心率超过靶心率时 ， 就应当适当放慢速度和减小动作幅度;当心率过慢时 ， 则可以适当加快速度和加大动作幅度 。

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