对于运动减肥者来说中等强度的有氧运动为最佳选择 ， 如何准确地判断有氧运动的强度和负荷呢？

----你知道吗 ， 过量运动会不瘦反胖//----

日常最佳监测、评估手段就是心率 ， 心率是评价运动强度的重要指标 ， 心率监测能快速反映出运动者的身体信息,观察到运动时心律的变化情况 ， 并且经济、安全、无创、准确 ， 是当今普通运动者减肥、健身、运动检测评估最方便、有效的方法 。

心率：是指单位时间内心脏搏动的次数 ， 用心率评估运动负荷 。

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