动作三、

注意事项：侧卧在垫子上 ， 双腿并拢屈膝60度左右 。 呼气时 ， 膝盖打开 ， 同时脚尖指向天花板 。 吸气膝盖并拢 。 重复动作 。 一侧腿做两组 ， 然后换另一侧腿 。

----腿不够细？8个动作 ， 全方位瘦腿 ， 躺着就能完成！//----

动作四、

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