你知道吗？躺在沙发上看电视或者玩手机的同时 ， 还能运动瘦腿哦~这套动作 ， 只要侧卧在沙发上 ， 床上或者垫子上 ， 做一系列的低难度的腿部运动 ， 就可以达到美化腿部线条 ， 使腿部更纤细的目的哦~

----腿不够细？8个动作 ， 全方位瘦腿 ， 躺着就能完成！//----

每个动作2-3组 ， 每组坚持20秒 。 组间休息20秒 ， 一起来看看~

动作一、

注意事项：首先侧卧在垫子上 ， 双腿并拢屈膝60度左右 。 后脑勺、上背部、臀部和脚后跟在一条直线上 。 然后将上侧腿抬高 ， 膝盖的角度保持不变 。 呼气时 ， 大腿往外打开 ， 吸气还原 。 重复动作 。 一侧腿做两组 ， 然后换另一侧腿 。

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