食用油巧搭配 ， 营养补充会更加均衡：

专家建议 ， 最好是多种油搭配食用 ， 不偏好任何一种油类 ， 最好是三种油搭配 ， 利于均衡补充不饱和脂肪酸 。

如：将富含亚麻油的苏麻油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配 ， 每人每天25-30克 。

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苏麻油 ， 是植物紫苏的种子经过冷榨后 ， 得到的一种天然植物油 ， 富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸 ， 含量可达67%左右 。

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