提醒 ， 对初练习者 ， 开始时 ， 可先扶墙 ， 熟练后 ， 可不用借助外物了 。

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2 ， 敲小腿

敲小腿可促进血液循环 ， 利于小腿部位的肌肉得到舒展 ， 还可预防下肢静脉血栓 。

这一动作 ， 没有具体的揉敲时间 ， 没事时 ， 就可以多揉敲 。

对久坐的人来说 ， 每坐一小时后 ， 最好起身活动5-10分钟 ， 可有效促进末梢血液循环 。

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