----「健康」预防腰痛 ， 试试这6个小招//----

双肘靠在座椅两边扶手或双手撑住座椅 ， 反复做十余个左右转腰动作 ， 使腰椎小关节和椎间盘平衡运动 ， 防止肌肉僵硬和疲劳损伤 ， 使受力更加平衡；当然站起来做这个动作效果更好 。

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常按摩腘窝

----「健康」预防腰痛 ， 试试这6个小招//----

在膝关节后方的凹陷处称为腘窝 ， 其中心有一个穴位叫委中 ， 它是腰背足太阳膀胱经两分支在腘窝的汇合点 ， 中医有“腰背委中求”之说 ， 轻轻俯下身子按揉委中穴15~20次 ， 不仅能通络止痛治疗腰痛 ， 还可调疏腰背部局部经络及经筋之气血 ， 疏通经络 ， 促进腰部肌肉软组织新陈代谢 。

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