当靠在椅背养神时 ， 腰部往往空虚 ， 此刻用两手握成空拳 ， 抵在腰眼处 ， 使腰部有个支撑 ， 减缓肌肉张力 ， 另一方面通过轻轻按揉可刺激腰眼的穴位——肾俞 ， 它恰位于肾区即上腰部椎骨两侧旁约拇指宽度的一指半处 ， 其下方还有两个相邻穴位腰阳关、大肠俞 ， 通过激发相关经脉穴位可起到活血通络、壮腰健肾的作用 。

03

多伸个懒腰

----「健康」预防腰痛 ， 试试这6个小招//----

如同一个人累了困了要打哈欠一样 ， 长久坐姿腰背向前屈 ， 易导致腰背肌肉紧张疲劳 ， 如果向后努力做几个伸懒腰的姿态 ， 就等于做了腰背部后伸运动 ， 可增加椎间隙 ， 帮助肌肉收缩 ， 减轻肌肉负担 ， 起到消肿、缓解疼痛、促进淋巴回流和血液循环的作用 。

• 57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？
• 健康|女子意外确诊甲状腺结节，是“生姜”惹的祸？医生辟谣，说出实情
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• FDA新手课堂：FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”