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御寒宜养阴

虽有降雪 ， 但此时总体的气候特点依然干冷 。 中医养生强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 所以 ， 在保暖御寒的同时必须注意养阴 ， 固护身体的阴津 ， 以防上火 。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分 ， 具体可从两方面着手 。

一方面是喝水 ， 每天保证充足的饮水量 。 虽然天气寒冷 ， 平日出汗较少 ， 但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少 ， 没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升 。

另一方面 ， 可以适当吃些滋阴作用的食物 ， 如藕、雪菜、梨等 。

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