这是因为很多高蛋白食物的脂肪量无法把控 ， 尤其是对降体脂的人来说 ， 没有选择对的蛋白质补充来源 ， 可能会出现运动量越大却越胖的结果 。

根据《常见食物成分表》 ， 100克牛肉（腹部）含有17.1克蛋白质 ， 脂肪含量却高达29.3克 。 如果按一个成年人每天标准蛋白质摄入量65克来算 ， 摄入约380克牛肉的同时 ， 也摄入了110多克脂肪 。

因此 ， 低脂高蛋白的蛋白粉成了很多健身人的选择 ， 不用担心脂肪等摄入过量 ， 还可以根据自身运动需求 ， 及时方便地补充需要的蛋白质量 。

那么面对市场上

名目繁多的蛋白粉

我们该怎么去选择好的蛋白粉？

适合自己的才是最好的 。

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