星期四减肥食谱

早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)+两片全麦面包一份蔬菜色拉 。

午餐：一份鸡肉炒蛋白+小份米饭 。

晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)+一份清炒蔬菜 。

星期五减肥食谱

早餐：水煮鸡蛋(去蛋黄)+一根黄瓜+十颗葡萄+一杯黑咖啡或奶茶(不想喝可以用糖果代替)

午餐：两个水煮鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+一杯牛奶

晚餐：一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌 ， 最好选用低脂酸奶) 。

星期六减肥食谱

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