----急性节食不是长久之计 ， 科学7天饮食 ， 坚持一日三餐养好身材！//----

早餐：一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆,一颗糖果

午餐：一份炒蛋白+小份的米饭+一份清炒蔬菜 。

晚餐：一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的米饭+番茄

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