3、平时多锻炼

注意规律地生活 ， 多休息 ， 避免过度劳累和熬夜 。 除了做一些规律运动外 ， 还要有意识地进行提肛运动 ， 也就是缓慢上提、收缩肛门 。

4、便后讲卫生

注意保持肛周清洁卫生 ， 要勤换内裤 ， 每天用温水清洗 ， 防止发生感染 。

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